- DIE WURZELN UNSERE SELBSTZWEIFEL
- NUTZE DIE KRAFT DER NEUROPLASTIZITÄT
- DEIN WEG ZU DEINEM NEUEN ICH UND IN EIN SELBSTBEWUSSTES LEBEN
- DEIN PERSÖNLICHER 14-TAGE-PLAN FÜR MEHR SELBSTLIEBE
- DEIN WEG ZU DEINEM STRAHLENDEN SELBST
- FAZIT: ERLAUBE DIR WIEDER IN DICH ZU VERTRAUEN
Der Duft von frisch gebrühtem Kaffee und zimtigen Kanelbullar erfüllte das kleine Café in Stockholm. Ich saß am Fenster, den Blick auf die vorbeieilenden Menschen gerichtet, als eine Gruppe Frauen meine Aufmerksamkeit fesselte. Sie strahlten eine Aura von Selbstsicherheit und innerer Ruhe aus, die mich in ihren Bann zog. Ihre Lachfalten verrieten jahrelange Lebensfreude, ihre entspannte Körperhaltung sprach von tiefer Selbstakzeptanz.
Ich konnte meinen Blick nicht von ihnen abwenden, während ich in meinen eigenen Gedanken versank. Wie oft hatte ich morgens in den Spiegel geschaut und nur meine Fehler gesehen? Wie häufig hatte ich mich mit anderen verglichen und mich selbst als unzulänglich empfunden? Die Kluft zwischen meiner Selbstwahrnehmung und der Ausstrahlung dieser Frauen schien lange unüberwindbar, bevor ich in Norwegen bei den glücklichsten Menschen der Welt den skandinavischen Glückscode geknackt habe.
Und das kannst du auch!
Im Blogartikel
Die Wurzeln unserer Selbstzweifel
Selbstzweifel sind tief in unserer Psyche verankert und haben oft ihre Wurzeln in der Kindheit. Negative Erfahrungen, übermäßige Kritik oder zu hohe Erwartungen von Eltern und Gesellschaft können unser Selbstbild nachhaltig prägen. Diese frühen Erlebnisse formen neuronale Verbindungen in unserem Gehirn, die später zu automatischen negativen Gedankenmustern führen.
Der neurologische Teufelskreis
Unser Gehirn ist darauf programmiert, negative Erfahrungen stärker zu gewichten als positive – ein evolutionärer Schutzmechanismus, der in der modernen Welt oft kontraproduktiv wirkt. Diese Tendenz, bekannt als „Negativity Bias“, verstärkt unsere Selbstzweifel und kann zu einem Teufelskreis führen.
Die skandinavische Lösung: „Tillit“
In Skandinavien gibt es ein Konzept namens „Tillit“ – das tiefe Vertrauen in sich selbst und seine Fähigkeiten. Es ist mehr als nur Selbstvertrauen; es ist die innere Gewissheit, dass man gut und richtig ist, wie man ist. Dieses Konzept bildet die Grundlage für die beeindruckende Selbstsicherheit, die ich bei den Frauen im Café beobachtete.
NUTZE DIR KRAFT DER NEUROPLASTIZITÄT
Die gute Nachricht ist: Unser Gehirn ist formbar.
Dank der Neuroplastizität können wir neue neuronale Verbindungen aufbauen und alte, negative Verknüpfungen schwächen. Lade dir hier gerne eine PDF mit mehr Infos herunter, wenn du wissen willst, wie du die Kraft der Neuroplastizität für die Erreichung deiner Träume nutzen kannst:
Eine Studie der Harvard Medical School hat gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen das Gehirn umstrukturieren und die mit negativen Denkmustern verbundenen neuronalen Verbindungen schwächen können.
Dein Weg zu deinem neuen Ich und in ein selbstbewusstes Leben
1. Bewusstsein schaffen
Der erste Schritt zur Veränderung ist, sich seiner Selbstzweifel bewusst zu werden. Beobachte deine Gedanken ohne Urteil. Erkenne die Muster, die dich zurückhalten und halte deine Erkenntnisse in einen schönen Daily Journaling Buch regelmäßig fest.
2. Die Tillit-Methode
Praktiziere täglich die skandinavische Tillit-Methode:
- Stehe morgens vor dem Spiegel
- Schaue dir tief in die Augen
- Sage laut: „Ich vertraue mir selbst“ oder wie die Norweger sagen: „Jeg har tillit til meg selv“.
- Lächle dir zu und gib dir ein mentales High-Five, indem du dir im Spiegel deine Hand entgegenstreckst zum „High-Five“. Es fühlt sich beim ersten Mal sicherlich merkwürdig an. Vertraue dem Prozess und du wirst schnell entdecken, welche magische Kraft hinter dieser morgendlichen Geste steckt.
3. Achtsamkeitsübung
Widme täglich 10 Minuten der Achtsamkeit. Konzentriere dich auf deinen Atem und beobachte deine Gedanken, ohne sie zu bewerten. Diese Übung hilft, negative Denkmuster zu durchbrechen.
4. Positive Affirmationen
Formuliere drei positive Affirmationen, die deine Selbstzweifel direkt ansprechen. Wiederhole sie mehrmals täglich, besonders in Momenten des Zweifels. Pinne sie gut sichtbar irgendwo hin oder mache sie als PC Hintergrund. Eine Affirmation ist genau dann richtig, wenn sie noch ganz schön an dir reibt und dein Kopf ein bisschen laut wird, weil er denkt: „Das glaube ich mir selber nicht“. Bleib dran, ändere deine Gedanken und du wirst neue Ergebnisse erzielen.
5. Erfolgsjournal
Führe ein tägliches Erfolgsjournal. Notiere jeden Abend drei Dinge, die du gut gemacht hast, egal wie klein sie erscheinen mögen. Und wenn du gerne das tägliche Journaling als dein kraftvolles Tool auf dem Weg zu dir selbst und zu deinen Träumen entdecken möchtest, dann hole dir hier gerne mein Buch „Dein Glücks Journal“ und schreibe dich täglich glücklicher und erfolgreicher, wie es die erfolgreichsten Menschen auf diesem blauen Planeten tun.
Dein persönlicher 14-Tage-Plan zur Selbstliebe
Selbstvertrauen ist der Schlüssel zu einem erfüllten und erfolgreichen Leben. Es beeinflusst, wie wir uns selbst wahrnehmen, wie wir mit Herausforderungen umgehen und wie wir unsere Träume verwirklichen.
Doch viele Frauen kämpfen mit Selbstzweifeln und negativen Gedanken über sich selbst. Wenn du dich in dieser Beschreibung wiedererkennst, bist du nicht allein. Um dir zu helfen, dein Selbstvertrauen zu stärken und die Verbindung zu deinem inneren Selbst wiederherzustellen, arbeite ich gerade an einer 14-Tage-Challenge zur Selbstliebe und Resilienz.. Diese Challenge bietet dir die Möglichkeit, in nur zwei Wochen transformative Veränderungen in deinem Leben zu bewirken, was deine persönliche und berufliche Situation nachhaltig verändern wird.
Ein kleiner Vorgeschmack auf die Challenge kommt hier:
Tag 1 „Bewusstsein schaffen“: dreht sich um das Bewusstsein für deine innere Stimme. Du wirst lernen, wie wichtig es ist, auf das zu hören, was du dir selbst sagst, und wie du negative Gedanken in positive Affirmationen umwandeln kannst. Diese erste Übung ist der perfekte Einstieg in deine Reise zur Selbstliebe und zum Aufbau von Selbstvertrauen.
Möchtest du mehr erfahren? Halte Ausschau nach meiner vollständigen 14-Tage-Challenge, die bald verfügbar sein wird! In dieser Challenge wirst du nicht nur lernen, dein Selbstvertrauen zu stärken, sondern auch praktische Werkzeuge an die Hand bekommen, um deine Herzensprojekte zu verwirklichen und ein erfülltes Leben zu führen.
Lade dir jetzt den ersten Tag der Challenge herunter und starte deine Reise zur Selbstliebe! Sei bereit für eine transformative Erfahrung – dein zukünftiges Ich wird es dir danken!
Tag 1 Selbstliebe Challenge – „Bewusstsein schaffen“: https://bit.ly/3Pm01NZ
Der Weg zu deinem strahlenden Selbst
Selbstliebe nach skandinavischer Art ist kein Ziel, sondern eine Reise, ein Lebensstil und eine Lebensgefühl. Mit jedem Tag, an dem du diese Übungen praktizierst, formst du dein Gehirn neu und stärkst dein Selbstvertrauen.
Bleibe auf jeden Fall dran – denn Selbstvertrauen entsteht durch Selbstverbindlichkeit.
„Keep one little promise to yourself – every single day“!
Du verdienst es, dich selbst so zu lieben und zu akzeptieren, wie du bist – mit all deinen wunderbaren Facetten.
Bist du bereit, deine Reise zu beginnen? Starte noch heute mit der Tillit-Methode und teile deine Erfahrungen in den Kommentaren. Gemeinsam können wir eine Community der Selbstliebe und des Selbstvertrauens aufbauen, inspiriert von der skandinavischen Lebensweise.
Erinnere dich: Du bist genug. Du bist wertvoll. Du bist einzigartig. Und mit jedem Schritt auf diesem Weg wirst du strahlen wie die Frauen im Stockholmer Café.
FAZIT: ERLAUBE DIR WIEDER IN DICH ZU VERTRAUEN
In einer Welt, die oft von Selbstzweifeln und Vergleichen geprägt ist, bietet der skandinavische Ansatz zur Selbstliebe dir einen erfrischenden Perspektivwechsel.
Der Duft von frisch gebrühtem Kaffee und die Wärme von Kanelbullar erinnern dich daran, dass Selbstliebe nicht nur ein Ziel, sondern ein Lebensstil ist.
Durch die Integration des Konzepts „Tillit“ – das Vertrauen in dich selbst – kannst du die Wurzeln deiner Selbstzweifel erkennen und transformieren.
Indem du dir der Macht der Neuroplastizität bewusst wirst, hast du die Fähigkeit, deine Denkmuster zu ändern und negative Gedanken durch positive Affirmationen und Achtsamkeitsübungen zu ersetzen.
Der 14-Tage-Plan zur Selbstliebe bietet dir einen klaren und strukturierten Weg, um diese Veränderungen aktiv zu gestalten. Er ermutigt dich, täglich kleine Schritte zu unternehmen, um dein Selbstvertrauen zu stärken und deine innere Stimme zu hören.
Die Reise zur Selbstliebe ist individuell und erfordert Geduld und Hingabe. Doch mit jedem Schritt, den du auf diesem Weg gehst, näherst du dich deinem strahlenden Selbst. Lass dich von den Frauen inspirieren, die bereits diesen Weg gegangen sind, und erkenne, dass auch du das Potenzial hast, deine Träume zu leben. Beginne noch heute mit der Tillit-Methode und teile deine Erfahrungen mit anderen.
Gemeinsam können wir eine Gemeinschaft der Selbstliebe und des Selbstvertrauens aufbauen, inspiriert von den Werten der skandinavischen Lebensweise.
Denk daran: Du bist genug, wertvoll und einzigartig – und mit jedem Schritt auf diesem Weg wirst du strahlen wie die Frauen im Stockholmer Café.
Herzlichst,
Kathrin
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