Kennst du das Gefühl, dass der Alltag dich einfach überrollt?
Verpflichtungen, Termine und Aufgaben stapeln sich in deinem Kopf, und je mehr du versuchst, alles zu bewältigen, desto chaotischer wird es.
Dein Kopf fühlt sich an wie ein überladener Schreibtisch, und dein Herz bleibt dabei oft auf der Strecke. Du verlierst nicht nur den Kampf gegen deine To-Do Liste, sondern auch die Verbindung zu dir selbst.
Aber was wäre, wenn du dir mit einfachen, aber wirkungsvollen Listen mehr Klarheit und Leichtigkeit schenken könntest – so, wie es die Skandinavier tun?
In Skandinavien gehört eine entspannte und durchdachte Lebensweise zum Alltag. Ordnung, Gelassenheit und das Konzentrieren auf das Wesentliche sind wichtige Bestandteile.
Mit diesen drei Listen kannst auch du genau das in deinen Alltag bringen – und dir selbst Raum für Ruhe und Fokus schenken.
Im Blogartikel
- Kopf voll - Herz leer?
- Brain dump Liste: Mache den Kopf frei
- Not-To-Do Liste: Sag "Nein" zu Zeitfressern
- Bucket-List: finde zurück zu deinen Träumen
- Dein "Next Step"
1. Brain-Dump Liste
Stell dir vor, dein Kopf ist ein Zimmer voller Kartons, in denen all deine Gedanken, To-Dos und Sorgen wild durcheinanderliegen. Kein Wunder, dass du dich überfordert fühlst!
Die Braindump-Liste ist wie das Auspacken und Sortieren dieser Kartons. Sie hilft dir, Ordnung zu schaffen und den mentalen Ballast loszuwerden.
So funktioniert’s:
- Nimm dir ein Blatt Papier oder dein Lieblingsnotizbuch und schreibe alles auf, was dir im Kopf herumgeht: große Aufgaben, kleine Sorgen, Ideen, Dinge, die du erledigen willst. Lass einfach alles raus, ohne nachzudenken.
- Sortiere deine Einträge anschließend in Kategorien:
- Wichtig & dringend
- Wichtig, aber später
- Unwichtig, aber nett
- Kann weg!
Warum das hilft:
In der Psychologie nennt man das „kognitive Entlastung“ – dein Gehirn kann sich besser auf das Wesentliche konzentrieren, wenn du Gedanken auslagerst. In Skandinavien sagt man: „Ordnung im Außen bringt Ruhe im Inneren.“ Genau das passiert, wenn du deine Gedanken „ausleerst“ und sortierst.
Tipp: Mache die Braindump-Liste zu einem festen Ritual – zum Beispiel morgens, um klar in den Tag zu starten, oder abends, um entspannt ins Bett zu gehen. Du wirst schnell merken, wie befreiend es ist, einen freien Kopf zu haben.
2. Not-To-Do Liste
Wir konzentrieren uns oft auf unsere To-Dos, aber wie oft denken wir darüber nach, was wir nicht mehr tun sollten? Genau hier setzt die Not-To-Do-Liste an. Sie hilft dir, bewusst Dinge aus deinem Alltag zu streichen, die dir Energie rauben, ohne wirklich wichtig zu sein.
So funktioniert’s:
- Schreibe alles auf, was dir Energie kostet oder dich von deinen Zielen ablenkt:
- Ständiges Checken von Nachrichten.
- Aufgaben, die du eigentlich delegieren könntest.
- „Nur kurz“ durch Social Media scrollen.
- Entscheide, welche dieser Punkte du eliminierst oder reduzierst.
- Lies die Liste regelmäßig, um dich daran zu erinnern, was du nicht mehr in dein Leben lassen möchtest.
Warum das hilft:
Studien zeigen, dass fast die Hälfte unserer Handlungen auf unbewussten Gewohnheiten basiert. Wenn du diese Gewohnheiten hinterfragst, gewinnst du Zeit und Energie zurück – ein Schritt in Richtung der minimalistischen skandinavischen Lebensweise. „Weniger, aber besser“ lautet das Prinzip, das dir mehr Raum für die Dinge gibt, die dir wirklich Freude bereiten.
Tipp: Nutze die gewonnene Zeit bewusst. Mach es dir hyggelig – zünde eine Kerze an, trinke einen Tee oder genieße einen Spaziergang in der Natur.
3. Bucket-Liste
In der Hektik des Alltags verlieren wir oft aus den Augen, was uns wirklich wichtig ist. Eine Bucket-Liste bringt dich wieder in Kontakt mit deinen Träumen – ob groß oder klein. Sie erinnert dich daran, dass das Leben nicht nur aus Verpflichtungen besteht, sondern auch aus Momenten, die dein Herz erfüllen.
So funktioniert’s:
- Schreibe alles auf, was du erleben oder erreichen möchtest:
- Orte, die du sehen willst.
- Hobbys, die du ausprobieren möchtest.
- Kleine Glücksmomente, die du dir schenken willst.
- Teile die Liste in zwei Bereiche:
- Bald umsetzen – Träume, die du jetzt schon realisieren kannst.
- Langfristige Ziele – für die du etwas mehr Zeit brauchst.
- Arbeite bewusst daran, Punkte abzuhaken, und feiere jeden Erfolg – egal, wie klein er ist.
Warum das hilft:
Die Skandinavier leben nach dem Motto „Livet er nå“ – Das Leben ist jetzt. Deine Bucket-Liste holt dich aus der Routine und gibt dir einen liebevollen Anstoß, deine Träume nicht aufzuschieben. Und das Beste: Jedes kleine Erfolgserlebnis füllt dein Herz mit Freude und Zufriedenheit.
Tipp: Schreib dir mindestens einen Punkt aus deiner Bucket-Liste in deinen Kalender, damit er nicht im Alltag verloren geht.
welche liste probierst du zuerst?
Die Skandinavier haben eines verstanden: Ein einfaches Leben ist oft das schönste.
Diese drei Listen helfen dir, Ballast abzuwerfen, dich zu fokussieren und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.
Welche Liste möchtest du ausprobieren?
Schreibe es in die Kommentare – und teile deine Erfahrungen, um auch andere zu inspirieren. 🌟
Tipp:
Buch: Rolf Dobelli „Die Not-To-Do-Liste“, 52 Wege, die größten Lebensfehler zu vermeiden. https://amzn.to/4etIcXm
Herzlichst,
Kathrin
© 2024 Kathrin Korstian Alle Rechte vorbehalten