Wir schauen uns an, in welchen Situationen es dir besonders schwer fällt für dich und deine Bedürfnisse einzustehen, warum dies so ist und welche Folgen dein Verhalten für dich und dein Leben in den verschiedenen Bereichen wie Gesundheit, Beziehungen und Beruf hat. 

Jedes Nein zu anderen, jedes ausgesprochene Wort ist ein Ja zu dir selbst. Wir klären, warum es uns dennoch oft so schwer fällt „Nein“ zu sagen, Grenzen zu setzen oder unsere Gedanken, Ideen und Bedürfnisse zu kommunizieren. Du wirst verstehen, welche Ängste und Glaubenssätze sich dahinter verbergen, was die Ursachen dafür sind und wie es dir ab jetzt gelingen kann, liebevoll und bestimmt deine Bedürfnisse zu kommunizieren und aus emotionaler Erpressung oder ungesunden Beziehungsdynamiken auszusteigen.

Grenzen zu setzen und mutig seine Stimme zu erheben heisst nicht die Kontrolle über andere zu haben, sondern über sich selbst. Dies gelingt nur, wenn du lernst, deine Grenzen als Grenzen zu formulieren und deine Bedürfnisse respektvoll, aber deutlich auszudrücken. Denn nur dann holst du dir die Kontrolle zurück und überlässt die Macht nicht länger deinem Gegenüber.

Mut zur Abgrenzung bedeutet, dass du genug von dir selbst hältst, um anderen gegenüber klar zu kommunizieren, was du akzeptierst und was nicht. Du lernst die verschiedenen Arten von Grenzverletzungen kennen und entwickelst ein neues Gefühl für das, was du von anderen akzeptierst und was nicht. Mit praxisnahen Übungen, die leicht im Alltag zu integrieren sind.

Es ist nicht egoistisch, die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen. Schuldgefühle entstehen oft aus vielen psychologischen und sozialen Faktoren. Du lernst diese verstehen und bekommst praktische Reflexionsaufgaben und konkrete Formulierungen für die Kommunikation  in unterschiedlichen Lebenssituationen in Partnerschaft, Familie und Beruf. Und dann geht es direkt in die Praxis. Übung macht den Meister.

Das Setzen von Grenzen und das kraftvolle Aussprechen eigener Gedanken kann zu Widerstand und Ablehnung führen, weil es die Erwartungen und Gewohnheiten deiner Familienmitglieder, Freunde oder Kollegen herausfordert. Wenn du beginnst, deine Grenzen klar zu kommunizieren, kann dies zunächst auf Unverständnis oder sogar Ablehnung stoßen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass dies ein normaler Teil des Prozesses ist und du lernst, wie du trotz dieser Widerstände mit einem gestärkten Selbstbewusstsein bei deinem liebevollen Nein/deiner Haltung bleibst und für dich und deine Bedürfnisse einstehst. Du und deine Gesundheit sind wichtig!

Widerstand ist oft ein Zeichen dafür, dass du tatsächlich Veränderungen bewirkst. 

Und das ist ja genau das, was du willst 😉

Selbstbewusstsein ist das Wissen um deine eigenen Werte, Bedürfnisse und Fähigkeiten. Es bedeutet, dir selbst bewusst zu sein und deine eigene Person zu schätzen. Ein starkes Selbstbewusstsein gibt dir die innere Sicherheit, deine Grenzen zu setzen und sie zu verteidigen. Wenn du weißt, was deine Werte sind, was dir wichtig ist und was du brauchst, kannst du klar und selbstbewusst handeln und kommunizieren, ohne dich schuldig zu fühlen. Genau das wirst du hier lernen unterstützt von kraftvollen Übungen. Die Meditationen werden dir helfen in Kombination mit den konkreten Kommunikationsstrategien und Textbeispielen helfen, dein neues Denken und Verhalten sicher im Alltag anwenden zu können.

Um deine Grenzen ab jetzt auch souverän und liebevoll schützen zu können, entfesselst du dein neues „Selbst“. Du bist wichtig und wertvoll und du wirst ab jetzt dich und deine Grenzen schützen können. In dieser Lektion entwickelst du deine neue Zielidentität, bekommst Übungen zum energetischen Selbstschutz, sowie eine weitere Meditation an die Hand. Alles, was du brauchst, um ab jetzt für dich und deine Stimme loszugehen,  liegt bereits in dir. 

Typische Aussagen, die dich unter Druck setzen sollen, lauten z. B.:

• „Wenn du mich wirklich lieben würdest, dann würdest du …“
•  „Na gut. Mach halt, was du willst. Aber beschwer dich später nicht.“
• „Ich dachte, ich könnte mich auf dich verlassen.“
•  „Ich habe dich wirklich für jemand anderen gehalten …“
•  „Andere wären froh, wenn sie jemanden wie mich hätten.“
• „Mach du nur. Ich komme schon alleine klar.“

Emotionale Erpressung findet oft im engen Umfeld statt – in Beziehungen, Familie, Freundschaften oder am Arbeitsplatz. Je klarer du lernst, Grenzen zu setzen und klar in deiner Kommunikation zu bleiben, desto öfter wirst du erleben, dass dein Gegenüber nicht gelassen reagiert.
Denn deine Grenzen bringen Machtverhältnisse in ein gesundes Gleichgewicht.
Vor allem dann, wenn du es bisher allen recht gemacht hast, immer verfügbar warst, oft nachgegeben hast – auf deine Kosten.

Viele Menschen begegnen gesunder Abgrenzung nicht mit Respekt, sondern mit emotionalem Druck.
Sie machen dich subtil oder ganz offen dafür verantwortlich, dass es ihnen schlecht geht. Genau das ist emotionale Erpressung.

In dieser Lektion bekommst Werkzeuge an die Hand, um emotionale Erpressung zu erkennen und gesund damit umzugehen. Hier kommst du raus aus ungesunden Beziehunhgsdynamiken und Dramen.

Hast Du Dich jemals gefragt, warum manche Menschen scheinbar mühelos beruflich erfolgreich sind  und glückliche Beziehungen haben, während andere ständig kämpfen?
Ein Schlüssel dazu liegt in der Kraft des Mentaltrainings und der Arbeit am Unterbewusstsein.
Ich will dir erklären, warum das so ist:
1. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie groß der Anteil unseres Unterbewusstseins an unserem Leben ist, kommen hier ein paar Fakten:

• Wenn das Bewusstsein 15 Millimeter misst, dann misst das Unterbewusstsein 11 Kilometer.
• Wenn du das nächste Mal am Bodensee stehst und längs über den See schaust, dann entspricht dies von der Länge her deinem Unterbewusstsein. Nimmst du nun einen Fingerhut voll Wasser, dann wäre das der Anteil deines Bewusstseins.
• Unser Unterbewusstsein entscheidet also maßgeblich mit darüber, welche Ergebnisse wir im Leben erzielen. 

Spürst du im Leben Angst oder eine Blockade, weil etwas nicht nach deinen Wünschen funktioniert, dann denke nächste Mal daran, dass die 11 Kilometern deines Unterbewusstseins sich nicht so leicht von 15 Millimetern Bewusstsein beeinflussen lassen werden. 

Unser Unterbewusstsein hat also ganz schön viel Macht. Grund genug, es besser zu verstehen, um im Leben endlich die Ziele erreichen zu können, die wir so gerne hätten.

Mentaltraining und die Arbeit am Unterbewusstsein bieten Dir eine umfassende Möglichkeit, Dein Leben positiv zu beeinflussen. Durch bewusstes Lenken Deiner Gedanken und gezielte Arbeit an Deinen inneren Überzeugungen kannst Du ein glücklicheres, erfolgreicheres und erfüllteres Leben führen.

Bist Du bereit, diesen Weg zu gehen?